我的健身小记。坚持就是胜利

今天是9月22日,就当写给自己这四天的努力证明吧,反正没人看233333333333 修改了饮食习惯的最大不适应点,在于,要时刻的提醒自己进食速度慢慢慢;要时刻提醒自己,一口吃不成一个胖子,但是胖子绝对是一口一口吃起来的;要时刻提醒自己,必须吃东西才能不降低代谢,到底吃什么到底吃什么到底吃什么?要时刻提醒自己,到了夜间,饿是必然,绝对不是减肥的偶然。 好了说了这么多,这几天我真的改变了好多饮食习惯,从速度到内容到分量。 然后每天5KM的跑步,加上偶尔的无氧。 四天下来,体重从181到175 ,基数大而已,还没到平台期 0.0 话说回来,由于晚上基本只吃粗纤维蔬菜,导致夜跑的时候,不是非常兴奋,虽然每每都不想去跑,但是真正换上鞋子下了楼,不跑不跑也就跑起来了。跑完后满满的成就感给自己点个赞吧。 看这个趋势,跑步+饮食,是可以改变体重的。我会继续下去,以观后效。

 

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