一周了,再来这里记录一下。

9月30日 9:25AM 天了噜!我这一周过的,简直是经历了许许多多,慢慢说。 5月24日也就是上面我记录了自己的体重以后,从25日开始我虽然保持了自己之前的进食运动方式,但是体重不降反增,一度升到了173,别问我为什么,我也不知道。 25,26日,我一直处于173到175之间,当时觉得特别委屈,吃的如鸡,累的如狗,体重却没有想我预想中那样一直降低。不要跟我说平台期,我才一个月不到的减肥历程,就平台期了?那不是平台期又是什么,于是,我在知乎里寻遍了所有的答案,与其叫答案,不如叫心理安慰。寻求和我相同经历的人…在这个过程中,我并没有找到和我一样的困扰的症状(请允许我叫它症状!),不过我倒是通过很多大神的介绍,了解了身体机制和反弹的大致原因。 于是,摸摸头,继续上路。坚持是唯一的借口。我增加了无氧练习。很感谢我的一个好友,大家都喊他美队。他把我带到了最古老的健身房(只有力量器械,没有其他,也没有菇凉)。他说在这里健身的汉子们,都是真心健身的。因为没有菇凉,不需要秀给谁看,这里的器械的陈旧,都是付出无数汗水的证明。一句话,燃了我。燃归燃,上器械后就怂了。力量就是实力的体现,你鸡血打的再多,肾上腺激素分泌的再多,推不动就是推不动,举不起来就是举不起来。美队一直微笑的鼓励我完成每个动作,当然,用的器械都是很轻的。 那一天,我记得是周四,26号。下雨。回去的时候,他问我,以后还来吗?我说,我考虑一下。 其实考虑的原因,不是我不想再练了,确实是交通不便,我打算在家增加无氧运动去解决这个问题。 于是KEEP下载下来,无氧开始。每天都是无氧后去跑步,直到前天,我发现体重下降了,而且回到了170。欣喜若狂之余,更知道这里面的缘由:身体已经习惯了你的有氧运动后 ,随着体重的极速下降和摄入量大幅度降低,开启了保护机制,这时候,要么提高新陈代谢的吃几顿大餐,要么改变运动规律。 大餐我是不敢多吃的,改变了运动规律,恩,于是就有了今天的体重:169.3 关于大餐:我周日吃了日料自助。同事拉着我去吃,我选择了中午。吃了许多许多,都快把一周的量吃完了。吃的时候我就寻思着,奖励自己的一顿饭,回去得走回去~在走回去的路上,我就在祈祷,体重千万别因为这顿饭,又回到了解放前。又在寻思,应该不会,我吃的时候都是有选择的,鱼和虾吃的多,蒸的煮的吃的多,烤的红烧的基本没碰。恩,应该不会。想着想着,我突然觉得自己之前挺傻逼的,凭什么才2,3天体重不变或者升了一点点就满满的挫败感,那凭什么我大吃一顿就要求身体的体重不上升?想着想着,我就开心的跑起来了,并且开心的跑回了家。 总结: 体重终于到了16X开头~跑步减肥反弹后重新跑步,是有效果的。前提是必须控制摄入量。 我会继续坚持的,从185+到150的目标,还差20。尚未成功,继续努力咯~

 

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