【减脂计划】分享一下我的减脂方法。

第一,做有氧运动,有氧运动有很多种类,选一个适合自己并且自己能够坚持下去的。就是keep里面都有很多减脂操也是很好的。

第二,要控制饮食,主食要吃,但比例要小,蔬菜和蛋白的比例高一点,甜的东西是要戒的,刚开始控制饮食是比较难的,要慢慢一步一步来。

第三,要坚持下去,减脂的过程是比较缓慢的,从量变到质变需要一定的过程和时间。

给大家一个我的减脂对比图:

减脂前减脂后

最后希望大家都变得更加强壮,更加健康!

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