【健身日记】健身平时怎么吃,吃什么?我来告诉你!

健身平时怎么吃,吃什么?我来告诉你!
最近有K友问我平时怎么吃,吃什么?

我说一说给你参考一下(我的吃法比较佛系)

早餐我一般都是牛奶十全麦饼干十香蕉。(注意牛奶是纯牛奶,也可以替换为少糖豆浆等;全麦饼干也可以替换为全麦面包等;香蕉也可以替换成自己喜欢的水果)

午饭在家吃,老妈煮饭,所以没有水煮鸡胸肉蔬菜等健身餐吃。但我还是有办法,就是吃一-碗米饭,蔬菜基本也是吃-碗的量,肉就挑些瘦的吃一点。(注意最好吃八分饱,多吃鱼,豆腐,牛肉)

晚饭也在家吃,吃法基本和午饭差不多,记得吃八分饱,吃完晚饭后还可以吃点水果。(八分饱大概是吃完饭还可以吃半碗饭,这个需要自己领悟哈哈哈)

喜欢吃零食的话,平常可以买一些坚果或水果当零食。

当然你们有条件有时间的话就可以自己做一些健身餐来吃,这样减脂健身效果最好。

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