【青涂健身】私教定制的科学食谱减脂减肥必备哦

【青涂健身】私教定制的科学食谱减脂减肥必备哦

[干货]今天就给大家分享一个私教定制的科学食谱减脂减肥必备哦好吃又易做注意:食谱基本上水煮、少油、多吃高蛋白少吃高碳水、还要荤素搭配哦减肥餐的万用公式就是(主食+蛋白质+蔬菜]具体可以参照下面这个我给大家整理的一周减脂餐周一蔡早餐:全麦面包+牛奶+苹果崇午餐:蒸玉:米+煎牛肉+小青菜_晚餐: 原味燕麦+酸奶周二森早餐:蒸玉米+鸡蛋+牛奶涤午餐:杂粮饭+水煮虾+清炒菠菜_晚餐: 紫薯+奇异果.. .